血管病，比癌症还要命
根据《中国心血管病报告2017》
中国主要疾病死因中
心血管病约占43%，癌症约占26%
也就是说
每5个因为疾病去世的中国人
平均就有2个死于血管病！
而这要命的心血管病，多少都跟血管硬化有关！
血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞导致脑部血液供应量减少所引起的一系列病理变化。
简单来说，就像家中的自来水一样，用的时间长了，管道内壁就会结垢或生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
而血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，
久而久之，血管壁的弹力就会下降，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，最终会因缺血而引起心脑血管病。
让血管硬化的坏习惯
不运动，垃圾囤积在血管
中医认为不动则不生气血。运动可以促进血液循环，增加血管的弹性。
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余 的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，从而导致血管硬化。
吸烟伤血管
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，科学研究表明，每天吸烟20支以上，患冠心病的风险会增加2-3倍。
熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
即使戒烟后，也要花至少10年时间才能完全修复血管内皮损伤。
不当饮食
高糖、高脂和高盐是很多现代人的饮食方式。
高糖饮食可能会使血糖的胰岛素水平升高，增加罹患动脉粥样硬化的风险系数；
高脂饮食会直接使多余的油脂堆积在血管壁上，诱发动脉硬化；
高盐饮食则会增加患高血压的风险，进而诱发动脉硬化。
血管喜爱的食物
每天一斤蔬菜和水果
血液最怕变稠，高热量饮食会加重血管负担，要少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。
《中国居民膳食指南（2016）》建议：
·每人每天蔬菜摄入量300~500克，其中深色蔬菜占1/2。
·水果摄入量为每天200~350克，大概相当于一个苹果，加一个橘子。
也就是说，每人每天要摄入一斤蔬菜和半斤水果。
每天两瓣蒜养出好血管
中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有“血管的清道夫”之称。
能降低血液黏稠度的水平，从而减轻动脉粥样硬化的发生和发展。
此外，大蒜的提取物可降低血浆总胆固醇、甘油三酯和游离胆固醇，每天食用两瓣蒜，对调解人体血脂极为有益。
多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。
卵磷脂被称为“血管清洁剂”，具有乳化、分解油脂的作用，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化般的消散。
俗话说：血管老，人就老
人体就像一棵大树
血管就如同那根系
它们保持年轻了
人才能充满活力哦~
文末小互动
来测测你的血管还年轻嘛？
手紧紧握拳，保持30秒
然后松开，看手掌颜色判断血管状态
观 察：
变白的手掌若能马上恢复原来的肤色，表明血管健康；
如果需要花上10秒以上时间才能恢复的话，就表示血管不再年轻，就需要注意血管的保护哦。
(仅供个人学习交流)