最近，46岁的工作狂人李冰冰，终于认怂了。
在一档访谈节目中，主持人问她：“你什么时候开始意识到，自己原来是个中年人了？”
她回答说：“自从一场大病之后，我突然感觉身体状况大不如前了。容易累、没力气，不像从前那么能熬了。”
这场大病指的是去年李冰冰在澳洲拍摄电影时持续高烧了多日。
后来，大病初愈的她，并未借机休整，而是快速投入到高强度的工作中。
从那以后，她就越发觉得身体状态不好了。
现在的她，在接到工作邀约时不再是那个拼命三娘了，她甚至坦言：“我虐不起自己了，身体真的会报废的。”
01 中国人为什么睡不好？
中国近14亿人，有4亿人都睡不好觉。
情况很严重。
按专家建议，成年人应该晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。
但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！
原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。
萧敬腾唱：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。流连在美好而幽静的深夜里，熬夜的危险就抛之脑后了。
中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。
每到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻，每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。
可真踏进了鬼门关，想把脚往回收，就没那么轻松了。
死神从来都是突然造访，绝不会提前预约。
02 熬夜是带着仪式感的报复
熬夜是每日仪式，是对辛苦活着的自己的嘉赏，是对不称心的白天的报复。
正如网友@胖罐子胖摔所言：
“越是上班，越想熬夜。”
“多熬一会儿，就多赚一会儿。”
“不愿意睡觉，是不想结束这一天，不敢开始另一天。”
典型的补偿性心理：白天太累，晚上就用牺牲睡眠的方式来犒劳忙碌了一天的自己。
熬夜的人，晚上到底在干啥？
最近发布的《2019睡眠状况洞察报告》显示，73%的人熬夜追剧，46%要看小说，聊天的占40%，打游戏有28%。
成年人总是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足，也知道睡眠有多重要，身体却很诚实，依然在深夜亢奋，能做到早睡早起的仅有17.5%。
可是报复性熬夜带来的几小时快感，代价未免太高了！
三个月前，刷到一条触目惊心的微博：
博主在停尸房发现了死亡的真相：静悄悄躺在黑暗里的那些尸体，竟有很多是年轻人！
我们总觉得，人老了才会面临生死困局。谁料想，不痛不痒的熬夜，也能把鲜活年轻的肉体，一下子拽进深不见底的地狱。
人的一生，睡眠占了近1/3的时间，这才是头等大事。
03 不好好睡觉的人都怎么样了？
英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验，记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下，容颜的变化。
面色发黄，皱纹增多，肌肤暗沉，头发干枯，眼神无光...
每天少睡2个小时，5天后，衰老10岁。
中国网友不甘示弱，晒出更惊悚的对比照：
17岁小奶狗，熬夜四年后，晋升肥腻大叔。
清纯可爱美少女，常年熬夜后，下巴全是痘，整个人胖了三圈。
有人大半夜刷到这些对比照，吓得赶紧放下手机，关灯睡觉。
但还有更多的人，惊呼一声，在朋友圈敲下“要惜命”之后，又美滋滋地把手机抱到凌晨三点。
社交网站上，不少年轻人明知熬夜伤身，还要按时来“打猝死卡”。
04 剥夺睡眠，等于抛弃后半生
变丑，变笨，变胖，掉头发、忘性大、免疫力差、反应迟钝...只是熬夜给身体最初级的报复。
长此以往，会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。
早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
可怕的是，每个人都知道油炸食品致癌，却不觉得熬夜能有多危险。
2009年，复旦大学优秀青年教师于娟，幡然醒悟：“回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有12点之前睡过。
”
网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、发呆填充了她的3650个夜晚。当然，还有学习、考研、考GT等各种证书。
但31岁的她，拿到乳腺癌晚期的确诊单时，那些证书和成绩瞬间变成一摞废纸。
她在《生命日记》里深刻忏悔：
“若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”
她在博客上敲下“活着是王道”的标题，给学生、亲人、陌生人，最疼痛的忠告：
“一定不要熬夜！第一，我没有遗传，第二，我体质很好，第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳，第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我却只有31岁！”
是啊，她只有31岁，却再也没有机会，向余生请教了。
05 趁身体还好好的，别作死
于娟的生前不正是每只“夜猫子”的真实写照吗？
仗着年轻力壮，放肆熬夜，以为第二天补个大觉、吃点补品就能满血复活。
为什么不反过来想想，睡眠本身就是一件值得认真的事啊！
于娟去世后10年，熬夜党发明了“朋克养生法”——熬夜敷面膜，可乐泡党参，啤酒加枸杞，蹦迪戴护膝...
一边作死熬夜，一边奋力养生，成了自欺欺人的常态。
脱口秀演员小沈龙有句话耐人寻味：
“人，生下来就是一个小棍，随后奋斗拼搏，从十块，一百块，到几百万，添了很多个零。但是哪一天，小棍倒了，后面再多零，都是白费。”
死亡，很多时候只是几秒钟的事情，甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情，生命忽然就走到尽头。
房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友，还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。
这些悲哀，始于熬夜，也终于熬夜。
名主持汪涵长期熬夜，在直播的时候肝疼流鼻血；
创业家李开复熬夜成疾，罹患淋巴癌；
“苹果教父”乔布斯习惯熬夜，死于胰腺癌...
为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢？熬夜真会死人，别再以身试法！
06 100％健康，你抓住了多少？
人，要一边努力，一边珍惜身体。
活在当下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，在自己身体还没有垮掉之前，要懂得调养自己。
人体健康= 50％自觉性+40％后天养生+7％先天遗传+3％环境影响
生活中有很大一部分人，他们是不想熬夜的，但是因为种种原因导致夜里失眠熬夜的。
失眠的原因有哪些呢？
1. 年龄的问题。人到一定年龄，身体上的毛病自然而然的就出来了，导致晚上睡不着，睡眠质量差。
2. 生活压力大。如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成失眠熬夜一族。
3. 透支睡觉。睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习惯,这些思维都是失眠的根源地点。
4. 心理因素致使失眠最常见。很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;偶然发生十分绝望和十分惧怕的事件。
有种称“周日失眠”患者,因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要强调的是,不管是正面或负面均会致使失眠。
熬夜、失眠导致身体变差是很多人都会遇到的一个问题，治疗方法是非常之多的，现在社会上治疗熬夜、失眠症状的方法是层出不穷的，但是效果很差。在中医学中，又是如何治疗失眠呢?艾灸来帮助你解决。
艾灸是中医传统的保健手法以及治疗手法，若是失眠了、熬夜导致身体出现问题，不妨灸几个穴位。这样既健康养生了又能治疗疾病，一举多得的事情。
失眠后
第一个就是取穴神门，太溪，三阴交，大陵，艾条点穴灸，每次选用两到三个穴，每穴30分钟，每天一次，十次为一个疗程。精神紧张或者是身体劳累者，可以灸一到两个疗程，主要适用于阴虚火旺型的失眠。
第二个取穴，脾俞，心俞，神门，足三里，隔姜灸，每天或者是隔天一次，临睡前三十分钟施灸，十次为一个疗程，主要用于气血两虚型的失眠。
第三种就是取穴中脘，丰隆，足三里，公孙，艾条点穴灸，每穴30分钟，每天一次，灸到腹部不适感消失，大便正常后再巩固灸五到七次，适用于胃气不和型的失眠。
熬夜后
1.百会穴
百会为督脉经穴，位居人体头部正中高点，乃诸阳之会，通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。
2.神门穴
神门穴是心经的穴位，常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面，情志方面，情绪不稳的，像动辄生气，还有心神不守的，都可以灸神门，神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状，包括重度失眠。
3.涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。
前二、三十年我们都在糟蹋，过度消耗身体，此刻，如果我们不懂得，不学会调养自己的身体，以后总会被身体奴役和折磨的！