我曾经观察了很多在各自领域里比较有成就的人，我发现他们有一个很大的共同特点，那就是始终精力充沛。曾经有人问：“这些大人物经常晚睡早起，却依然精力旺盛，这真实么？”应该说没有那种精力的人熬不到那个位置。
相对于智商、情商、美貌，精力充沛更像是一种隐形的能力，尽管它是是很多优秀特质的基础，比如勤奋、抗压力强、自律、有耐心……但却被很多人有意无意的忽略了。
如果有时间机会，你可以去看一些关于大佬的新闻。马云，王健林，库克这样的企业家，他们这些每天坐飞机飞来飞去，万事缠身的大佬，他们在公开露面时很少显露疲态，几乎每个人都是精力超凡。
这种超凡的精力不是天赋，只要了解并加以锻炼，谁都可以做到。如果你也想成为一个精力饱满，做什么事都游刃有余的人，那么建议你认真阅读这篇文章。带你了解精力不足的4种危害和提升精力的3种简单方法。
如果一个人时常精力不足，至少会导致4个后果。
1、如果一个人精力不足，会影响一个人的智商和思维。
你会不会经常有这种情况发生，就是白天思考某个问题或者想某件事情应该怎么处理得更好的时候，挠头抓耳都始终想不到解决的办法。可是到了晚上，躺在床上不被任何外界的声音打扰，全身心放松的时候，这个问题的答案你能想出好几种很好解决的方法。
2、如果一个人精力不足，会被情绪所困，影响人际关系。
我们不管在职场中还是家庭生活中，不可避免会遇到很棘手或者糟心的事情。伴随着事情的发生往往就会吵架或者生气。可是事后回想，其实没有必要用吵架或者生气的方式，也可以很好的解决这个问题。为什么事情前后有那么大的落差？
就是因为精力出了问题！当一个人精力不足的时候，他会被情绪，外界的杂音所困。大脑思考处于停滞的状态。可是事后当精力充沛，冷静想想的时候，这时候可以很客观，平静的去看待之前的问题。这也就是为什么事后思考过后常常会后悔，需要道歉来改善问题和关系的原因。
3、如果一个人精力不足，不可能长时间保持稳定的工作品质。
很多人不明白，同样的工作，人与人的学习速度，办事效率怎么就相差那么大。有些人你看他一天好像没怎么处理工作，可是他的业绩就比那个每天很拼命累成狗的人要好一大截。其实他在玩的时候也好，休息的时候也好，就是在培养自己的精力，释放自己的压力，当精力调整好了以后，他的思维和效率远高于拼命埋头苦干的同伴。所以结果自然也会好很多。
4、如果一个人精力不足，他不可能拥有一个好的身体。
如果你发现一个人，每天早上都是睡不醒像霜打的茄子，那他今天精力基本上是没有了。而且当一个人精力不好的时候，你就发现动不动就浑身又累又疼。这也不舒服那也不舒服。久而久之就会形成病根。
可见当一个人精力不足的时候，对我们的人生影响巨大。前面提到过，超凡的精力不是一种天赋，任何人都能轻松获得。大道至简！（太玄乎的东西，都是假的。不管是人生中的任何问题，所谓的规律也好，人性也好，都是这个道理。它的底层逻辑一定是很简单的。复杂的东西，都是绕晕你，让你交智商税的。）
提升精力的3种简单的方法供你参考（本人亲测，绝对有效！）
1、早睡早起。
我也不是一开始就早起早睡的人，我之前的生活基本上是半夜两点睡，早上八点不得不起床上班那种。实在是很痛苦的事情，眼睛还没睁开，总不想离开床，没办法，想要工资就得起床上班，到了公司还迷糊半天才清醒那种。
后来的早起是被逼的，并不是我自愿的。起因是我领导跟我说，他能让我收入翻倍，他愿意无偿教我东西。可是就一个条件，每天早上五点起床开始学习。谁不想自己的收入能好点呢，那就早起吧。
刚开始几天很痛苦，因为我都是不到两点睡不着的那种。怎么办，那也得起，为了收入，不对，为了学习。学习完以后就得赶着去公司上班了，基本上整个人都是不清醒的。一到中午就赶紧吃饭睡午觉。
这样子过了有半个月，我的生物钟才算正常了，每天11点很准时的就困了，早上五点正常醒，而且精神超级好。（我有两篇关于早起好处的文章，可以自己去查看。）这里简单说，为什么精神好，是因为早起、身体机能跟天地阴阳有关。道法自然。
2、观呼吸。
不管是中国的传统打坐也好，武术也罢，瑜伽也不例外，都有一个呼吸和动作的配合。因为我是怎么吃都不胖的那种，所以我不怎么运动。可是我会观呼吸。
专注感受自己的呼吸可以锻炼一个人的专注力，也可以锻炼一个人的静心力。这样可以让自己的大脑处于关机修复甚至是充电的状态，最好一次能坚持30分钟，如果没条件或者开始做不到，一分钟两分钟五分钟也可以，进步是一点点积累的。
我并不会刻意的要求自己一定是打坐或者禅修的方式。也不会专门的去学习各种呼吸的方法。我要的是全身心的放松，所以让自己难受的坐姿或者方式，都只会适得其反。当然，我并不反对你刚好把打坐或者腹师呼吸学了，这对你也是有好处的。如果只是为了提升自己的精力，专注力和静心的能力，那就没必要了，我还是那句话，大道至简。
3、听音乐，玩。
音乐是这个时代带给我们的一种美好的享受，心情好不好都可以听，心情好的时候，想听什么歌就听什么歌。心情不好的时候，建议听点可以静心的音乐或者α音乐。可以快速的调整自己。
如果自己的心情实在是糟糕透了，那就停下来隔离污染源。找点让自己开心的乐子，让自己的心情和精力回升。盲目的抵抗和努力的工作，并不能真正的解除痛苦，只会让自己的身体和工作变得更糟。
希望你能通过以上三个方面的练习，构建一套完整的精力生发系统，能够应对这个世界的一切艰难困苦，不断的升级自己、充实自己，在这个充满不确定性的世界里，打造一个充满确定性的自己，勇猛精进，志愿无倦。
(转自头条号，仅供个人学习交流)