坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法之一。
运动产生热量，每次瑜伽练习结束后，你可能已经湿身了，恨不得马上冲个澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，多爽啊！不过瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！
现实中有些小伙伴，瑜伽结束后，为了赶时间、怕拥挤等，可能会立即去洗澡，其实这可不是什么好现象。
因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
建议：适当的休息
瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定。
在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获。
适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡。
如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢，一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：
练习完15分钟后： 饮用常温水；
练习完15-30分钟后：饮用茶水与牛奶；
练习完30分钟后：可以洗澡，并食用一些悦性、健康的食物。
原来洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，记住哦，这样的事情肯定不能干！