湿气不除，越补越毒，拒“湿”有招！

 

确实，夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热，而且越补越毒！现在是不是担心自己体内有湿气？不要急，先一起来看看你是不是有这八个坏习惯。

 

 

 

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

 

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 

 

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

 

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

 

 

 

中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

 

 

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

 

 

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

 

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

 

 

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 

 

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

 

 

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

 

建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

 

 

 

 

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

 

 

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

 

 

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

 

 

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

 

 

 

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

 

 

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。

 

但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

 

 

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

 

当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

 

 

 

 

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

 

 

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

 

 

 

家里如果太潮湿，可以买吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

 

如藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。

 

千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面，夏天是最好的体内除湿机会，所以赶紧适当运动，帮助排出寒与湿。