猝死病例频发,急救中心提醒广大市民注意,身体不适一定要及时就医,并且要注意睡眠,切勿疯狂熬夜。
晚睡伤身
据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听!
熬夜=透支生命
【晚上11点不睡是不要脸,晚上12点不睡是不要命!】
一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;
另一位,则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。
患癌后,他们都悔悟了这个道理!
"我基本没有12点之前睡过觉!"——于娟
"患癌后我改了睡眠习惯" ——李开复
你熬的不是夜,是命
很多人都会说自己很无奈,工作太多,不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒,最多只要一个星期,就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?
现代医学认为,晚上23时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的"黄金7小时"。
道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很简单:总觉得死亡离自己还很远。
熬夜等于透支生命,它比癌症更可怕!从今天开始,切记要早睡!晚上23点前入睡,是值得的,因为生命只有一次。
必须学会的急救措施
预防猝死,从生活中点滴开始
猝死看似不可预防,但从生活习惯、情绪方面作调整,培养良好的生活方式,保持身体健康,就有可能降低猝死的发生几率。
1.每天保持6小时睡眠。
2.清淡、低脂饮食。
3.戒烟、戒酒。
4.适量运动,改善身体健康,培养心肺功能。
5.保持良好心态,减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。
6.注意培养个人的兴趣爱好,当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。
很多人走的时候都说:我还不想走,我爱我的亲人,我爱我的事业,请你再多给我一点时间!但是已经晚了,来生要想陪亲人时间长一些,做事业更久一些,先把你的身体照看好!
健康虽然不是一切;失去它意味着失去一切!