春节来临了,很多人的饮食又要开始呈现不规律抛物线行动了。每天会忙着走亲访友少不了美酒佳肴,身体更是少不了“折腾”。怎样才能健健康康的过一个养生大年呢?记住以下几点!
春节期间易暴饮暴食,人的消化器官有一定的规律!吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素容易被人体吸收。
如果你吃太多东西,就需要的更多消化液,在一定的限度上,影响了正常消化机制。从而引起肠胃不适和肠胃炎或肠胃溃疡等问题。
所以铭记:每餐只能吃八分饱,五谷主食不可少。
春节临近春季,在春节饮食忌生冷油腻,传统医学还认为春季肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
春节都是大鱼大肉,太多脂肪会导致很多疾病,因此大鱼大肉常规烹调方法可以用:蒸、煮、烫、炖、凉拌等,可减少油脂的吸收。
同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿,血压上升。
过年期间走亲访友,难免烟酒过度,孩子尤其喜欢喝碳酸饮料,适可而止,过多的话就会引起肠胃负担,另外有可能伤肾伤肺,因此,要多拉呱,少饮酒,少抽烟,健康走起。
瓜子是新年休闲零食必备,但你却不知道炒瓜子、炒葵花子等,盐分多,热量高。
建议少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食,可以炒南瓜子取代,南瓜子有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。
养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。
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