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低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!最后一个很吓人

课堂类别:健康养生       01-02    来源:网络          查看评论  评论数0    转载
又一个早上过去了,怎么样?距离梦想是不是更远了?
 
我夜观天象、掐指一算,你们的一早应该是这么过的:
 
睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;
公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;
蹲个坑,手机顺便带去杀毒;
吃个饭,边看手机视频边傻笑;
……
 
 
哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢!
 
讲真,你确定是你在玩手机,而不是手机在玩你吗?
 
长时间低头看手机,身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
 
 
低头玩手机=脖子扛50斤大米
 
你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。
 
但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!
 
你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……
 
 
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。
 
一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。
 
如果你还有指尖麻木、刺痛,走路不稳,时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!
 
你可以这么做:
 
1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;

2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。

 
 
眼睛缺水了!当心干眼症
 
玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……
 
除了忘记时间,人还会忘记眨眼。
 
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。
 
当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。
 
如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。
 
在这里,要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……
 
 
 
你可以这么做:
 
1、多眨眼
 
休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。
 
只要眼睛感到不舒服,就要停下来。
 
2、午睡时、临睡前别看手机。
 
尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。
 
3、将手机的光亮度调为适中状态 。
 
避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。
 
4、坐车时、走路时不宜看手机。
 
在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。
 
玩出腱鞘炎
 
拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨~
 
长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。
 
 
你可以这么做:
 
1、不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。
 
2、能语音就少打字。
 
不能用语音,这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛!比如X飞、X狗(并没有收代言费)。
 
3、药膏按摩和中药熏洗,能改善腱鞘炎的症状。
 
屁股伤不起
 
拉粑粑时玩手机,注意力都在手机上,大便的时间不知不觉就延长了。
 
长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!
 
对便秘的人来说,更是有可能会加重便秘。
 
另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手机上了。
 
都说饭前便后要洗手,你顺便把手机也洗了试试?
 
还有,万一手机不小心掉进坑里,那真的很得不偿失啊……
 
 
 
颜值下跌,双下巴、颈纹……
 
如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!
 
前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。
 
再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹
 
 
表示我平时都是遵纪守法的良好市民,不就玩个手机,我做错了什么老天你要这样对我?!
 
怕了怕了,毕竟我也是靠脸吃饭的,不玩总行了吧。
 
倒也不必。你可以这么做:
 
1、最简单的,就是用工具啦~
 
买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。
 
2、单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。如图:
 
 
3、如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。

(来源:家庭医生,仅供个人学习交流)

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