水嫩紧致，白里透红一直是一种让人向往的肌肤状态。为了让自己拥有这种状态，很多人都通过美容技术、化妆品、保养品等来让自己尽快达到这种状态。
但是说实在话，这些方式或多或少都会对肌肤带来一定的伤害，虽然能够更好让自己拥有比较理想的皮肤，但频繁的使用也会逐渐刺激皮肤，促使皮肤更快的老化，让我们停止使用后，就会发现自己的皮肤并不健康。
其实个人觉得化妆品在一些比较“重场面”的时候用用就可以了，而保养品也不要随便使用，而美容技术什么的就放弃，与其通过在脸上“施工”，还不如平时多吃点对皮肤好的事物要来得好。
说到饮食，其实很多食物对皮肤有很大好处，对于改善肤质、滋润皮肤、增加活力等等都有效果，而且通过身体自行调整改善的皮肤，要比化学加工品调整出来的自然很多。
1、西红柿
西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，还可以促进身体的新陈代谢，同时也能减少肌肤皱纹的产生，对保持皮肤的细嫩光滑有很大帮助。
2、黄瓜
黄瓜天然的护肤保养品，吃黄瓜不仅可以起到美容的效果，而且利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的也是很多人都知道的。
3、肉皮
肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对保持皮肤的光滑性以及减少皱纹产生有很大的帮助。
4、三文鱼
三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，能更好地预防肌肤皱纹的产生。
5、苹果
苹果不仅对我们的身体健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水分，对保持或者补足皮肤所需水分，经常吃苹果能让皮肤看起来更加水润通透。
6、坚果类食物
像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，对防止肌肤老化有着非常重要的地位，不仅如此，这类食物对预防老年斑也有很大帮助，可以有效地减少皮肤色素的沉积。
7、枣
枣也含有天然的抗氧化剂，多吃红枣不仅能补血，还能逐渐恢复和保持皮肤的弹性，并且减少黑色素的形成与沉淀，对改善肌肤色泽和弹性有很大帮助。
（仅供个人学习交流）