脊柱侧弯“青睐”女孩
———孩子10～15岁是脊柱侧弯发病高峰期
小学四年级的丹丹写作业时喜欢把作业本歪向左边，然后整个身子向左倾斜。
丹丹走路背有些驼，站立时右肩略高于左肩。会不会是脊柱侧弯？前两天，妈妈带丹丹到省人民医院骨科检查。
医生说：丹丹的脊柱的确有些侧弯，得赶快改掉不良的学习姿势，多些体育锻炼。
快来疏松一下筋骨吧，颈部操的做法如下：
1.仰头：将头慢慢向上仰望天空，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。
2.左右偏：将头慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒钟，然后缓慢将头恢复原位，再向右做一次同样动作。
3.左右旋转：将头部缓慢向左转，尽量从左肩上方向后看，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右进行一次同样动作。
骨骼就像一座建筑，钙等无机盐是建筑中的水泥，而骨胶原网架结构是钢筋，能够牢牢“框”住更多的钙等无机盐。钢筋（即骨胶原网架结构）+水泥（即钙等无机盐）缺一不可，才能让骨骼即坚固又有韧性。
好的建筑（骨骼），就是好的钢筋（骨胶原）和好的水泥（钙质）强强结合——骨胶原非常重要！
骨胶原养好了，我们需要三养：
科学补钙 补钙还是要补，除了摄入高含钙食物（如牛奶、虾皮、豆制品、芝麻等）、补充钙片之外，还要注意钙质的吸收率，既要让吃进去的钙能为骨骼所用，也要防吸收不了的钙质给身体增加负担。增加维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）的补充，能帮助有效提升钙质的吸收率。
适合自己的户外运动 比如，对青少年骨骼最有利的是负重运动，如走、跑、跳、舞蹈、网球、篮球、体操、足球等；促进中老年人骨骼健康的运动，如散步、慢跑、太极拳等。户外运动也可以让现在经常宅在家里看电脑、看手机的人们可以晒到阳光，促进体内维生素D的形成。但要注意噢，老年人运动量不可过大，防止肌肉、韧度、关节的损伤。
保证高质量睡眠 在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。睡眠质量高时，有助调节人体内分泌，利于骨骼健康。要保证良好的睡眠质量，就要拒绝那些不好的生活习惯、作息规律，不带电子设备到床上。
过早患颈椎病的青少年增多，做好预防很重要，运动不能少，营养要补够！