相信每年过年一周下来
大家脸上的肉都会“沉”了一圈吧
大鱼大肉，“吃”得嗨森了，肠胃一定受不了
腹胀腹疼，便秘，长痘，齐来串门
是时候给肠胃放个假了！
研究人员表示
日常吃的太油腻的人更容易性格暴躁
容易发脾气、愤怒以及焦虑等
为了身心都健康
节后“刮油”必不可少！
下面搜罗了几招“刮油”小妙招，赶紧行动起来吧。
养生粥吃起来
节后喝点清淡粥，有助于滋养去油，还能补充营养。例如南瓜粥、山药粥就很不错。
吃水果平衡消化
调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。苹果、橙子、木瓜、香蕉等水果就能很好地调整消化机能，不过要在饭后1-2小时后吃，否则会加重胃的负担。
多吃蔬菜解油腻
多吃蔬菜绿叶，有助于去油腻的感觉，还能补充维生素和天然矿物质成分。
大麦茶去除脂肪
春节这段时间的饮食多以油腻、煎炸食品为主，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃的功效。
消化不良——扳扳脚趾
人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
对于便秘者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
刮油不仅从吃方面进行，也要结合运动。
01
生活运动
如果担心自己的体重飙升，可以尝试着做一些小事情来控制体重，做一些生活中的运动。
如：走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。
经常去外面逛逛总是好的呀。
02
有氧运动和休闲运动
有氧运动有慢跑、骑自行车、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。
放假在家可以尝试一下哦，顺便出去散散心，晒晒太阳也是好的呢。
除了“刮油”妙招，再奉上：养胃秘笈
01、良好的生活习惯
按时就餐，饭吃七分饱
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
坐着吃饭不要站立或蹲着
按时作息，多加锻炼
02、良好的饮食习惯
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物
03、保持心情愉快
保持精神愉悦和情绪稳定
避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
希望大家年后甩油一身轻，拥有健康苗条的好身材。