您现在的位置:久久久直销网 >> 直销课堂 >> 资讯详细


6个瑜伽经典美容体式,让红颜不老成为可能!

课堂类别:美容护肤       2019-01-02    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗?答案是肯定的。它的原理是,瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善,加速毒素排出,最终达到美颜、紧致面部线条的效果。

01

桥式




做 法:

仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;

屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。

保持3-5个呼吸,重复5-7次。

02

束角式




做 法:

坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。

双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。

呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。

重复2-3次。

03

下犬式




做 法:

跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;

呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;

放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间;

保持5-8个呼吸,重复3-5次。

04

幻椅式




做 法:

山式站立,两臂伸直,高举过头顶,双掌合十;

呼气,屈膝,放低躯干使大腿尽量与地面平行,就像准备要坐在一张高度适中的椅子上似的,正常呼吸,保持这个体式数秒;

吸气,伸直双腿,抬起上身,呼气,放下手臂,恢复站立式。

05

双角式




做 法:

山式站立,双脚分开与肩同宽,吸气,两手在背后十指相交;

呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势,一边垂下头,直到头、面贴进双小腿之间;身体重心放在两腿上,而不是头上。保持这个体式20~30秒,深长均匀地呼吸;

吸气,抬头,伸直手臂,回到站立姿势。

06

鸵鸟式




做 法:

山式站立,双脚分开与肩同宽;

呼气,上身前屈,双手大拇指食指和中指紧紧夹住同侧脚的大脚趾,掌心相对。抬头,把横膈膜向胸部拉伸,背部从骨盆区域开始弯曲,尽量向下压,伸展肩胛骨,保持腿部绷直。该动作保持1~2个呼吸;

呼气,通过绷紧膝部,把头放在两小腿间。保持这个体式2~3个呼吸。吸气、抬头,保持2个呼吸。吸气,松开脚趾,身体回到起始姿势。

 

【声明】本站刊载此文不代表同意其说法或描述,也不构成任何投资建议。部分文章来源互联网,若有投诉或建议,请联系我站及时解决,电话:18675937401 邮箱:zowei@139.com

本文来源互联网   【打印本页】【关闭窗口】【复制地址
直销合法吗?如何加入直销?哪家直销公司好?直销产品好吗?了解直销公司奖金制度?
进入久久久直销网官网点击这里,直销公司/直销名企任您挑>>>
相关资讯
 夏天容易水肿,三招教你告别皮肤浮肿...
 夏季皮肤问题多,护肤窍门看这里
 这6式塑身减肥操,晚上在家做就能瘦,收藏了!
 想做水中最耀眼的美人鱼,游泳后要这样护肤!
已有0对此资讯感兴趣的网友发表了看法
请发表您的看法      查看所有评论
发言请先登录(通过审核的留言可获得积分奖励)
热门视频
三生(中国)样本之路
三生致力于打造全球中国样本健康之路…
三生公司
董事寄语
完美产品使用前后对比
歌唱完美公司
完美公司学员学习归来
美极客事业
广东康力医药有限公司企业宣传片
气血不足,常晕眩,怎么快速舒缓? …
小程序,科技改变生活
直销人相片
忆荷塘陈刚
忆荷塘陈刚
忆荷塘陈刚
忆荷塘陈刚
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
忆荷塘陈刚 [2019-06-24]
三生精英风采(冉建禄) [2019-06-20]
三生精英风采(冉建禄) [2019-06-20]
三生精英风采(冉建禄) [2019-06-20]
最新直销资讯
陈刚的直销故事 …
《华人号》:循着理想的光芒,前 …
夏季已到,糖友们记得做好度夏准 …
夏天容易水肿,三招教你告别皮肤 …
不同年龄就该做不同的运动,一辈 …
这几个赚钱小窍门,你知道吗?答 …
做健康产业做什么产品好?直销保 …
人最难过的坎是什么?2019年 …
做直销只需13步,从新手变高手 …
360安全网站认证 诚信网站 可信网站 久久久直销平台 直销门户 久久久直销平台 安全官网 安全联盟认证 绿色认证 网站地图,网站导航 商务部直销行业管理 中为信息科技