您现在的位置:久久久直销网 >> 直销课堂 >> 资讯详细


6个瑜伽经典美容体式,让红颜不老成为可能!

课堂类别:美容护肤       01-22    来源:网络          查看评论  评论数0    转载
瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗?答案是肯定的。它的原理是,瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善,加速毒素排出,最终达到美颜、紧致面部线条的效果。

01
桥式



做 法:

仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;

屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。

保持3-5个呼吸,重复5-7次。
02
束角式



做 法:

坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。

双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。

呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。

重复2-3次。

03
下犬式



做 法:

跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;

呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;

放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间;

保持5-8个呼吸,重复3-5次。

04
幻椅式



做 法:

山式站立,两臂伸直,高举过头顶,双掌合十;

呼气,屈膝,放低躯干使大腿尽量与地面平行,就像准备要坐在一张高度适中的椅子上似的,正常呼吸,保持这个体式数秒;

吸气,伸直双腿,抬起上身,呼气,放下手臂,恢复站立式。

05
双角式



做 法:

山式站立,双脚分开与肩同宽,吸气,两手在背后十指相交;

呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势,一边垂下头,直到头、面贴进双小腿之间;身体重心放在两腿上,而不是头上。保持这个体式20~30秒,深长均匀地呼吸;

吸气,抬头,伸直手臂,回到站立姿势。

06
鸵鸟式



做 法:

山式站立,双脚分开与肩同宽;

呼气,上身前屈,双手大拇指食指和中指紧紧夹住同侧脚的大脚趾,掌心相对。抬头,把横膈膜向胸部拉伸,背部从骨盆区域开始弯曲,尽量向下压,伸展肩胛骨,保持腿部绷直。该动作保持1~2个呼吸;

呼气,通过绷紧膝部,把头放在两小腿间。保持这个体式2~3个呼吸。吸气、抬头,保持2个呼吸。吸气,松开脚趾,身体回到起始姿势。
(仅供个人学习交流)

【声明】本站刊载此文不代表同意其说法或描述,也不构成任何投资建议。文章来源互联网,平台限提供存储空间服务,若有投诉或建议,请联系我站及时删除,电话:13555683938 邮箱:zowei@139.com

本文来源互联网   【打印本页】【关闭窗口】【复制地址
现在什么项目比较好做?怎样选择一家合法的公司?有什么好产品?
相关资讯
 不同的面膜多久做一次?爱美的你一定不能错过
 女人懒得护肤不想长皱纹,就经常常吃这些!
 柠檬水怎么喝减肥?
 穴位按摩+针剂 减缓脸部松弛
已有0对此资讯感兴趣的网友发表了看法
请发表您的看法      查看所有评论
发言请先登录(有效留言可获得积分奖励)
热门视频
李克强总理:让更多的人富起来!让更多的人
经济的活力也来自就业、创业和消费的多样性…
国务院联防:保证营养能够使人体的 …
至宝多肽Ⅱ号与I号的区别?
仁德康泰生命素一号含钙的实验
仁德康泰生命素一号实验
仁德康泰生命素一号实验
仁德康泰生命素一号介绍
健康才是最大的财富:90岁弟弟给 …
好转反应(瞑眩反应)详解
毒垢与疾病
直销人相片
三生产业
三生产业
三生公益
三生公益
三生公益 [2021-02-28]
三生介绍 [2021-02-28]
三生文化 [2021-02-28]
Nordi-Vik75深海鲑鱼油 …
东方素养幽珞清益生菌粉(即食型乳 …
流星泉酱香型白酒 [2021-02-28]
露嘉堡晨光白葡萄酒(礼盒装) [2021-02-28]
露嘉堡勋章红葡萄酒(礼盒装) [2021-02-28]
御坊堂肽参牡蛎饮 [2021-02-28]
泽谷有机杂粮礼盒 [2021-02-28]
最新直销资讯
转存了解!3月1日起这些行为触 …
陈春权的创业故事 …
2021年元宵节猜灯谜,100 …
吴孟达罹患肝癌,肝癌早预防早发 …
云商网上怎么做?云商一部手机怎 …
为证明麻醉药“一捂就晕” 女医 …
仁德康泰,开启了新的历史篇章 …
三生云商DiDi嗨闻系统是做什 …
《2021年春节联欢晚会》节目 …
360安全网站认证 诚信网站 可信网站 久久久直销平台 直销门户 久久久直销平台 安全官网 安全联盟认证 绿色认证 网站地图,网站导航 商务部直销行业管理 中为信息科技