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秋天不养肺,冬季病缠身

日期:2018-10-17

     在秋天,不论是男人、女人,或是老人、小孩,都要养好肺!而且秋天正是养肺的黄金时期!

  如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期,否则冬天身体好不了。因为--秋天不养肺,冬季病缠身!
 
  为什么在秋天养肺如此重要?
 
  试问,在秋天哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但秋燥伤肺,不过此时也正是养肺的黄金时机。
 
 
  养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。
 
  1、女人不养肺,老得特别快
 
  肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
 
  经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。
 
 
  肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺有一个功能,就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。
 
  所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。
 
  2、男人不养肺,患癌概率高
 
  男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
 
 
  此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。
 
  3、老人不养肺,小心病缠身
 
  老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。 编辑:南少林火功推拿研究所
 
 
  “主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
 
  4、小孩不养肺,秋冬老咳嗽
 
  秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。
 
 

养肺五个最

 
  肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线,想要冬天不生病,必须把肺给养好了。五大养肺法,用这五大养肺法,就等于给肺部洗洗澡。
 

最简单养肺法

 
  热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。
 

最有效的养肺法

 
  秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
 

最古老养肺法

 
  早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
 
 
  每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
 
  适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
 

最便宜养肺法

 
  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
 
 
  另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
 

最舒服养肺法

 
  按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。 编辑:南少林火功推拿研究所
 
  叩肺俞穴: 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。
 
  这种方法不仅可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,预防感冒。
 
  养肺离不开吃,应多吃一些润肺的食物,比如山药、梨、百合、银耳、白萝卜、石榴、甘蔗、柿子等
 

最养肺的食疗方

 

白果川贝粥

 
  小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。
 
 
  杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。
 

清蒸南瓜

 
  南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物,秋天不妨多吃点蒸南瓜。
 
 
  原料:南瓜一圈。
 
  做法:
 
  1、将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎)。
 
  2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
 
  3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。
 
  4、放在蒸茏上蒸熟即可。
 

润喉桔梗茶

 
  桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮。经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。