骨质疏松有个特殊的嗜好，那就是总爱“盯”着女性人群。由于女性随年龄的增加，雌激素水平锐减，加上饮食和运动量较少等。
使骨钙丢失更加明显，骨质疏松便有机会趁虚而入。而骨质疏松是骨折的祸根，如中老年妇女走路不小心滑倒，常可发生骨折。
专家介绍，骨质疏松容易导致脆性骨折(即低暴力下发生的骨折，指在站立高度或者较低处跌倒出现的骨折)，以脊柱、髋部和桡骨远端骨折为常见。
尤其是髋部骨折危险性最大，1年内的病死率高达20%。根据国际骨质疏松基金会统计：50岁以上女性一生中发生1次或者多次骨折至少有40%。
于是，许多女性就开始小心翼翼，不让自己有受伤的机会。她们平常生活中的运动时间本就所剩无几，现在更是将所有运动都排除在日程之外。时刻摆出防守的姿态，以为这样敌人就会放手，不再追击。殊不知，长期缺乏运动某种程度上就如同一个久卧病床的患者。没有运动对骨关节的有效刺激，钙质就会在不知不觉中流失。
因此，专家提出的第一战略便是“以攻为守，宜动不宜静”。患者可以选择主动出击，进行长期循序渐进的运动，这样不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，运动还能促进骨细胞的活性。
轻度骨质疏松患者可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。
较严重的患者可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地 踏步、行走、慢跑等。
病情严重者做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到运动的目的。
生活中不乏一些这样的现象：提起骨质疏松的预防，人们的第一反应往往是补钙。据了解，骨质疏松的就诊率只有发病率的九百分之一，超过半数的人选择用 补钙来治疗骨质疏松症，但是预防绝不仅仅只是补充钙剂这么简单。
对此，专家表示：“补钙，是绝经期前后的女性防治骨质疏松的重要手段之一。但一味补钙，并不能帮助骨骼形成，有效的药物治疗结合充足的钙剂和维生素D的补充才是防治关键。”
因此，治疗骨质疏松不能靠“单打独斗”，而是必须强调多兵种作战，联合抗敌。那么对付骨质疏松的各种“常规武器”，该怎样有力结合呢？
首先，提高钙的吸收量仍是至关重要的，患者可在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品，也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等食物中摄取养分，要避免太多肉类 和盐，因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。有空时可到户外晒晒太阳，这样补充天然的活性维生素D3。另外，经常补充胶原蛋白也能更好的帮助钙质的吸收！