冬天洗澡的注意事项，愿大家度过一个安全温暖的冬天！

 

 

　　1.冬天洗澡不宜饱食或空腹。

 

　　有人习惯饭后立即洗澡，有人在外面忙碌一天之后，回到家里什么都没吃就空腹洗澡，这都是不利于身体健康的。

 

　　因为人在饱食或空腹的情况下洗澡会影响消化功能，饭后立即洗澡更会妨碍人体消化吸收，导致疲劳、头晕，虚脱等现象发生。正确的做法是，吃完饭1个小时以后再洗澡。

 

 

 

　　在夏天，人们出汗量多，每天都需要用清洁力度比较大的沐浴露洗澡，才能清洗掉身上的汗液和皮垢。

 

　　到了秋冬季节，气候寒冷干燥，人体出汗量和身体脱落的角质皮垢减少，如果还像夏天一样每天用碱性洗浴剂频繁洗澡，就用力过猛了。

 

　　冬天洗澡太频繁，清洁力度太大，皮肤细胞内的水分易蒸发掉，皮肤就容易干燥。所以冬天洗澡不宜过度清洁，可以每天洗一次澡，但一周只需使用一两次浴液就行了。

 

 

　　冬天洗澡，很多人贪恋热水舒服，洗澡时间过长，这是不利于健康的。如果热水淋浴时间过长，人体出汗多，血液变得粘稠，会增加血栓形成的风险。而且淋浴的时候，热量会使皮下血管扩张，体内血液更多地流到皮下组织，必然导致心脑等器官相对缺血。

 

　　冬天洗澡时间多长合适？ 专家建议，洗澡时间为15分钟最佳，洗澡时间太长，会使人浑身无力。这是因为，洗澡时间太长会大量消耗体力，使人产生了疲劳感。而疲劳与血液中的乳酸是有一定关系的，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中乳酸浓度几乎没有变化，洗澡10分钟后，会降低7-8毫克。

 

 

　　洗澡的水温过高，人体皮肤表面的油脂容易被破坏，加剧皮肤的干燥。且高温热水会使皮肤的天然油分彻底被洗掉，引发皮肤瘙痒。

 

　　过高的水温还会使人体表层的毛细血管扩张，血压突然下降，脑供血、心脏供血不足，最后晕厥。因此，洗澡的水温最好控制在45℃以下。 以上这4个冬天洗澡注意事项，可要记牢了。

 

 

 

 

　　如果是燃气热水器，使用不当可能导致一氧化碳中毒。如果是电热水器或太阳能，密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧。

 

　　觉得闷的时候，及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝。

 

　　洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

 

 

　　研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折。

 

　　装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的。

 

　　在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子，最好穿防滑鞋。

 

 

　　浴室触电的原因之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时就可能引发意外。此外，吹风机、剃须刀、取暖器等在潮湿的环境中，也会增加人们触电的危险。

 

　　浴室应使用具有防水功能的插座、开关，吹风机等电器应放在浴室外。

 

　　定期检查电热水器等设备，老化及时更换。

 

 

 

　　水温过高或过低，都会给心脏增加负担，对心脑血管疾病患者尤其明显。

 

　　一般来说，洗澡水温以40摄氏度左右为宜。因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫。

 

　　洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。

 

 

　　洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。

 

　　洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。

 

　　老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。

 

 

　　洗澡先洗哪儿这样的小细节，有时候也会导致大问题。

 

　　比如冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。这对本就有心脑血管疾病的人，非常不利。

 

　　洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后，再慢慢往身体其他部位淋水，让身体逐渐适应。

 

 

　　老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。

 

　　洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

 

 

 

　　除此之外，这些情况下最好慎重洗澡，以减少不安全因素：

 

　　两种天气——尽量不洗

 

　　刮风、下雨：燃气热水器的煤气更难顺畅排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天气最好不用太阳能热水器。

 

　　三种身体状况——最好不洗

 

　　劳累不宜立刻洗澡。家务或刚运动完，应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足。

 

　　发烧不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，虚弱时洗澡易发生意外。

 

　　酒后不宜洗澡。洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、加快脉搏跳动，往往引起血压下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。