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爱护眼睛——别让您的心灵之窗受到伤害

日期:2020-10-31

每天清晨睁开眼,便有阳光,看到五彩世界。双眼带我们认识这个世界,但最受伤的也是它。

习惯了睁眼就能看到光明,却不在意眼睛的亚健康问题。偶尔眼睛模糊、疲劳、干涩,以为只是用眼过度睡一觉便康复,直到眼睛抱恙才去呵护眼睛,为什么不对眼睛好一些呢?

眼睛是我们重要的生活、工作、学习的基本保障,没有了眼睛,一切都受到了限制!对于哪些伤眼的习惯千万要避免去犯,能够保护眼睛的要多做!那么哪些方法能够更好保护眼睛呢?下面一起学习下吧!
 
爱护眼睛——别让您的心灵之窗受到伤害
 
怎样爱护眼睛
 
1
明亮环境,安全距离
 
身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中,并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注,时间久了,眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上,记住,计算机屏幕需低于眼睛10-15度,眼睛与计算机距离70-90公分。
 
2
定时休息,拒绝超时
 
长期使用计算机的人务必记住,看屏幕30分锺休息5分锺,最好能够闭目养神,如果在公司里无法闭目,就看向远处,调整眼睛焦距,让眼睛获得适当纾缓。此外,每天连续专注时间不要超过6小时,否则对眼睛而言都是过劳。
 
爱护眼睛——别让您的心灵之窗受到伤害
 
3
练眼睛操,护眼提神
 
平时也得练练眼睛操,护眼提神还可消除疲劳。首先,张开眼睛,试着转动你的眼珠,分上、下、左、右四个方位,一个方位停留10秒锺,也不要过久,重复3、4次,让睫状肌可以调节放松。
 
接着按摩眼眶四周穴道,用指腹轻轻的加压,从12点锺方向开始,自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁,分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外,每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分锺,温度约50-60度,促进眼部血液循环。
 
4
定量补充,健康食品
 
现代人因为外食因素,平时营养摄取上几乎都不够,因此每天定量补充保健食品也是眼睛保建的不二法门。
 
保护眼睛有两大营养素不能缺少,“黑醋栗”具有抗氧化的效果,可促进血液循环,活化眼睛水晶体,抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄取叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。
 
爱护眼睛——别让您的心灵之窗受到伤害
 
5
定期检查,灵魂之窗
 
根据调查,有超过七成人群,没有定期检查眼睛习惯,其实眼睛疾病大大小小相当多,尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加,眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。
 
年逾40的人,每年应至少检查视力一次;有高血压、糖尿病等疾病,或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者,更应缩短检查时程。